Thực đơn giảm cân trong 7 ngày giúp các cô nàng nhanh lấy lại dáng

Thực đơn giảm cân trong 7 ngày giúp các cô nàng nhanh lấy lại dáng

“Giảm cân” là thử thách lớn nhất đối với công cuộc làm đẹp của chị em phụ nữ bởi không phải ai cũng có đủ quyết tâm và sự kiêm trì để theo đuổi cho đến khi hái được quả ngọt.

Trong quá trình giảm cân việc thiết lập một chế độ giảm cân hợp lý rất quan trọng. Sau đây sẽ là thực đơn giảm cân trong 7 ngày được các cô nàng giảm cân thành công chia sẻ lại với mong muốn giúp đỡ những người đang có ý định giảm béo lấy lại vóc dáng thon gọn.

Thực đơn giảm cân trong 7 ngày

  • Thực đơn giảm cân ngày 1: ăn trái cây (nhưng không ăn chuối) + uống nước

Trong ngày đầu tiên của chiến dịch giảm cân 1 tuần,  các bạn chỉ ăn duy nhất trái cây (không ăn chuối). Đặc biệt là không được sử dụng thêm bất cứ loại thực phẩm nào khác, kể cả là sữa cũng không được.

Bởi vì chỉ được ăn mình trái cây nên các bạn hãy lựa chọn những loại trái cây giàu calo để đảm bảo năng lượng hoạt động trong cả 1 ngày dài. Một số loại trái cây các bạn có thể tham khảo như là: dưa hấu, dưa vàng, táo, cam, đu đủ, dâu tây, nhỏ, kiwi, bơ.

Bạn cần uống thật nhiều nước trong ngày thứ nhất (từ 8 đến 12 ly). Đây cũng là một cách để thải độc cơ thể, loại bỏ hết những chất độc hại ra bên ngoài.

thuc-don-giam-can-voi-trai-cay

Thực đơn giảm cân với trái cây

  • Thực đơn giảm cân ngày 2: ăn rau, củ

Ngày thứ hai là ngày dành để ăn hết các loại rau củ mà bạn yêu thích nhất, ngoài ra không sử dụng thêm bất cứ loại thực phẩm nào khác nữa. Một số loại rau hay được sử dụng cho các bữa ăn của ngày thứ hai: cà rốt, đậu, cà chua, dưa chuột, rau diếp, bắp cải tím.

Các bạn có thể luộc rau hay làm salad để dễ ăn hơn. Tốt nhất là không nên xào rau lên ăn vì trong dầu ăn có chứa nhiều chất béo, không tốt cho việc giảm cân của bạn. Đừng quên uống nhiều nước để tăng cường khả năng hấp thụ, trao đổi chất trong cơ thể nhé.

Tuy nhiên các loại rau có nhiều chất xơ, nhưng lại ít calo. Vì vậy, mà bạn sẽ cảm thấy cơ thể có chút mệt mỏi, hãy cố gắng vượt qua giai đoạn này. Đây là bước khởi đầu quan trọng cho những ngày giảm cân tiếp theo.

Giảm cân với các món ăn salad bổ dưỡng

  • Thực đơn giảm cân ngày 3: ăn rau + trái cây

Ngày thứ 3 là sự kết hợp 2 ngày đầu để bớt đi sự nhàm chán. Thực đơn của bạn sẽ phong phong phú và dễ ăn hơn, đặc biệt là với những bạn không thích ăn rau. Bổ sung một lượng hoa quả vào thực đơn, sẽ giúp bạn có thêm nặng lượng, tỉnh táo và chống lại cảm giác mệt mỏi.

Trong ngày thứ 3 này, bạn có thể ăn bất cứ loại rau củ quả nào (trừ khoai tây và chuối). Món salad hoa quả và rau sẽ là lựa chọn thú vị cho ngày hôm nay. Lưu ý là bạn vẫn phải tuân thủ uống đủ 8-12 ly nước trong 1 ngày.

an-gi-de-giam-mo-dui

Thực đơn giảm cân hoa quả với rau xanh

  • Thực đơn giảm cân ngày 4: ăn chuối + uống sữa

Khoảng 8 – 10 quả chuối, 4 ly sữa không đường và 8 – 12 ly nước lọc sẽ là tất cả những gì bạn được phép ăn trong ngày thứ 4. Các bạn nên chia thời gian ăn chuối và uống sữa rải rác trong ngày để không cảm thấy đói và mệt mỏi.

Nếu không ăn được chuối, các bạn có thể thay thế bằng quả sung ngọt. Tương tự với sữa, các bạn có thể thay thế bằng sữa đậu nành.

an-chuoi-giam-can

Giảm cân an toàn hiệu quả với trái chuối bổ dưỡng

  • Thực đơn giảm cân ngày 5: Ăn cơm/gà/cá + cà chua

Trong ngày thứ 5, các bạn chỉ được ăn 6 quả cà chua lớn, một bát cơm gạo lứt (có thể thay thế bằng 500gr thịt gà không da hoặc cá) và uống 12 – 15 ly nước lọc.

Nếu không thích ăn hay không ăn được cà chua, các bạn có thể thay thế bằng cà rốt hoặc là quả ổi.

  • Thực đơn giảm cân ngày 6: ăn cơm + rau.

Ngày thứ 6, các bạn được phép ăn một bát cơm gạo lứt (có thể thay thế bằng 500gr thịt gà không da hoặc cá) và bất kỳ loại rau xanh nào bạn thích mà không bị hạn chế số lượng. Riêng với rau, các bạn nên ăn sống, luộc hoặc nếu là salad thì hạn chế các loại nước sốt chứa dầu.

thuc-don-giam-can-voi-com-gao-nut

Thực đơn giảm cân với cơm gạo nứt

  • Thực đơn giảm cân ngày 7: ăn cơm + rau + trái cây

Ngày cuối cùng này, bạn có thể ăn một bát cơm gạo lứt (có thể thay thế bằng 500gr thịt gà không da hoặc cá), và không giới hạn số lượng rau củ quả mà mình thích. Sau 7 ngày ăn kiêng, các bạn có thể tự thưởng cho mình những ly nước ép trái cây không đường sau mỗi bữa chính hoặc tại các bữa phụ.

Thuốc giảm cân an toàn – Viên uống giảm cân Diệu Phương

Trong những ngày đầu cảm giác thèm ăn sẽ đến rất nhiều, thêm nữa chỉ được ăn hoa quả và rau củ nên rất thèm cơm, các loại thịt. Giảm cân Diệu Phương sẽ là giải pháp cần thiết giúp hạn chế cơn thèm ăn, kéo dài cảm giác no. Giảm cân Diệu Phương sẽ là người bạn đồng hành đắc lực cùng bạn vượt qua những ngày đầu tiên đầy thử thách khi không được ăn mọi thứ như cách mình vẫn thường làm.

Giảm cân Diệu Phương thuốc uống giảm cân an toàn

Thực đơn giảm cân trong 7 ngày được các chuyên gia dinh dưỡng của Mỹ khuyên dùng. Đây cũng là cách giảm cân được nhiều phụ nữ Mỹ áp dụng để lấy lại vóc dáng. Các ngôi sao như Selena, Taylor,… đều đã thử qua thực đơn giảm cân này. Nếu có vấn đề gì thắc mắc trong việc  xây dựng thực đơn giảm cân cũng như muốn tìm kiếm một địa chỉ uy tín để mua giảm cân Diệu Phương hãy liên hệ ngay với chúng tôi tại đây:

 

đăng ký tư vấn
Hoặc gọihotline

2 Comments

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

%d bloggers like this: