Thực đơn giảm cân cấp tốc 5 kg chỉ với 3 ngày, bạn có tin không?

Thực đơn giảm cân cấp tốc 5 kg chỉ với 3 ngày, bạn có tin không?

Một thân hình lý tưởng luôn là khao khát của bất cứ chị em nào. Tuy nhiên không phải ai cũng làm được điều đó. Bởi quá trình giảm cân thực sự rất mệt mỏi, đòi hỏi người thực hiện quyết tâm cao độ. Tuy nhiên với thực đơn giảm cân cấp tốc chỉ trong 3 ngày sẽ mở ra một cách cửa mới cho chị em béo phì.

Thực đơn giảm cân cấp tốc 5kg chỉ với 3 ngày

  • Thực đơn giảm cân cấp tốc ngày thứ nhất

Bữa sáng: Với bữa sáng của ngày thứ nhất, bạn hãy ăn ½ trái bưởi. Bưởi sẽ giúp thanh lọc cơ thể, đốt cháy mỡ thừa. Không chỉ giảm cân nhanh chóng, bữa sáng còn giúp bạn có được làn da đẹp. Ngoài việc ăn bưởi bạn cũng có thể thay thế bằng việc uống mật ong, chanh và nước ấm với tác dụng tương tự.

Sau khi ăn bưởi bạn có thể thưởng thức bữa sáng với một lát bánh mì nướng, canh đậu phụ và tráng miệng bằng một tách cà phê hoặc trà.

thuc-don-giam-can-cap-toc

Thực đơn giảm cân an toàn hiệu quả

Bữa trưa: Với bữa trưa, bạn hãy ăn một chút cá ngừ và 1 lát bánh mì nướng. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể sử dụng những loại canh thơm mát ăn kèm như bí đao. Sau đó, tráng miệng với trà hoặc cà phê kèm theo 1 chút hoa quả như táo, lê hay dưa hấu.

Bữa tối: Bạn hãy ăn khoảng 75gr thịt (loại thịt mà bạn yêu thích). Cùng với một bát nhỏ đậu đũa. Bạn cũng có thể ăn thêm các loại canh rau theo sở thích và tráng miệng với hoa quả. Bạn nên ăn chuối, nho, táo hoặc một chút xíu kem vani cho bữa tối.

  • Thực đơn giảm cân cấp tốc Ngày thứ 2

Bữa sáng: bạn hãy uống một ly nước ấm pha mật ong. Sau đó, ăn một quả trứng gà luộc, một lát bánh mì đen và tráng miệng bằng một trái chuối kèm theo một ly nước táo ép hoặc  cà phê.

Bữa trưa: Với bữa trưa bạn có cho mình 3 sự lựa chọn với 3 suất ăn.

Thứ nhất: Bạn có thể chọn cho mình suất ăn với: một bát cơm nóng, canh bí thịt nạc và tráng miệng bằng một múi bưởi.

Thứ hai: Một bát cơm, 200gr thịt nạc luộc và tráng miệng bằng nước ép cà chua

Thứ ba: Một bát cơm, kèm theo rau củ quả kho quẹt và tráng miệng với kem vani hoặc nước ép trái cây.

thuc-don-giam-can-cap-toc-trong-3-ngay-hieu-qua

Bữa tối: Với bữa tối, ngày thứ 2, bạn cũng có 3 lựa chọn suất ăn cho mình như sau:

Thứ nhất: ½ bát cơm cùng với 200gr ức gà luộc, canh mướp đắng và tráng miệng bằng 1 trái táo.

Thứ hai: Một bát bánh canh thịt nạc và cũng tráng miệng bằng một trái táo

Thứ ba: ½ bát cơm với 200gr cá hấp, salad rau củ và tráng miệng bằng 1 hộp sữa chua không đường.

  • Thực đơn giảm cân cấp tốc Ngày thứ 3

Bữa sáng: Bạn có thể ăn 3 – 5 chiếc bánh mặn, vài lát phô mai và 1 trái táo tráng miệng.

Bữa trưa: Bạn hãy ăn một quả trứng gà luộc và một lát bánh mì nướng

Bữa tối: 1 chén cá ngừ kèm theo ½ bát cơm và tráng miệng bằng chuối hoặc 1 cốc kem vani.

Thực hiện chế độ trên chỉ trong 3 ngày chị em sẽ thấy hiệu quả giảm cân như ý mà vẫn đủ năng lượng cho một ngày dài làm việc, học tập.

Những loại đồ ăn cần tránh xa khi đang áp dụng thực đơn giảm cân cấp tốc

– Khoai tây rán: loại thức ăn khiến bạn tăng cân nhanh nhất, nó chứa quá nhiều chất béo và được tẩm ướp quá mặn.

– Đường: hãy bỏ qua các loại đồ ngọt dưới mọi hình thức từ bánh rán donut, kẹo, bánh, các loại chè ngọt; thậm chí nên “lờ” cả những viên đường nhỏ thường hay cho vào tách trà hay cà phê mỗi ngày.

de-giam-can-hieu-qua-nen-han-che-thuc-pham-co-nhieu-duong

Muốn giảm cân nên hạn chế thực phẩm chứa đường

– Sản phẩm từ sữa: tất cả các sản phẩm từ sữa chưa tách béo bao gồm pho mát, bơ, kem, sữa tươi. Hãy dùng sữa đậu nành và sữa từ gạo, sữa không đường – tách béo cũng có thể chấp nhận được.

– Hạn chế các thức ăn chứa nhiều tinh bột như mỳ, bánh nướng, bánh ngọt, các loại đồ ăn này sẽ làm chậm quá trình giảm cân của bạn.

– Thức ăn sẵn và đồ ăn nhanh: các thứ đồ tráng miệng, bánh kem, pizza, xúc xích, hotdog… đều thuộc nhóm này. Chúng chứa nhiều chất béo và lượng calories cao.

– Đồ uống có cồn làm tăng cân vù vù, uống một lon bia tức là bạn đã nạp vào cơ thể 146 calories và nó có thể làm bạn tăng gần 1 kg trong 4 tuần tiếp theo nếu không tập luyện gì. Thậm chí bạn nên hạn chế cả cà phê. Tốt nhất là nên uống nhiều nước.

– Các loại nước sốt: Sốt trộn salad thường thấy như mayonnaise hay các loại tương được chế biến sẵn đều nên giảm bớt.

– Đồ ăn rán: tuyệt đối tránh xa đồ ăn rán, hãy thay thế bằng cách nướng, hấp và khi xào thức ăn thì bạn chỉ nên dùng một chút xíu dầu thực vật.

Những điều cần lưu ý khi áp dụng thực đơn giảm cân cấp tốc

  • Không bỏ bữa mà chỉ nên giảm bớt lượng calo

Ngay cả khi thực đơn giảm cân cấp tốc  đi nữa cũng khuyên bạn hãy ăn đủ cả 3 bữa. Các bạn gái thường bỏ qua bữa trưa nhưng điều này không tốt đâu.

Ăn nhẹ với rau, sandwich và chuối sẽ là cách để cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động mà không chứa nhiều calo.

  • Ăn chậm, nhai kỹ thức ăn bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn

Một bữa ăn kéo dài hơn 20 phút sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và hạn chế cơn thèm ăn hiệu quả. Ngoài ra, khi nhai kỹ, bạn cũng giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn và giúp cơ thể hấp thu chất dinh dưỡng.

  • Cung cấp cho cơ thể lượng nước đầy đủ

Phải luôn chắc chắn là cơ thể bạn được cung cấp đầy đủ nước để phục vụ cho việc trao đổi chất và tuần hoàn máu được diễn ra suôn sẻ. Ngoài ra thì nước cũng giúp bạn cảm thấy qua cơn đói trong quá trình ăn kiêng.

Trước khi ăn, bạn hãy dùng một ly nước đầy để vừa giúp bao tử tiêu hóa tốt vừa tạo cảm giác mau no, hạn chế cơn thèm ăn của bạn.

Thay vì ăn kiêng triền miên từ ngày này sang ngày khác, quá ư mệt mỏi và dễ bỏ cuộc. Thực đơn giảm cân cấp tốc trong 3 ngày sẽ giúp bạn sở hữu vóc dáng trong mơ nhanh nhất. Mọi vấn đề phát sinh trong quá trình giảm cân vui lòng liên hệ với chúng tôi theo Hotline: 0348-511-852 để được tư vấn miễn phí kịp thời.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

%d bloggers like this: