Cách giảm mỡ bắp chân nhanh nhất – Tự tin diện váy ngắn chào hè

Cách giảm mỡ bắp chân nhanh nhất – Tự tin diện váy ngắn chào hè

Thay vì những chiếc quần dài nóng bức, những chân váy chấm mắt cá dìm dáng bạn ,hoàn toàn có thể diện những chiếc váy hay quần short khoe đôi chân thon gọn đáng ngưỡng mộ bằng cách giảm mỡ bắp chân nhanh nhất sau đây:

Thường xuyên massage bắp chân hằng ngày

Đây là cách làm nhỏ bắp chân rất hiệu quả. Nên tiến hành massage bắp chân khoảng 10 phút mỗi ngày. Để tăng hiệu quả có thể kết hợp massage với tinh dầu hoặc kem dưỡng da chân.

Cach-mat-xa-cho-bap-chan-thon-gon

Thường xuyên massage sẽ giúp đôi chân thon gọn

Bạn nên tiến hành massage từ phần đùi sau đó xuống phần bắp chân. Massage theo chiều kim đồng hồ từ trên xuống dưới rồi từ dưới lên trên nhẹ nhàng và thư giãn liên tục trong khoảng 10 phút thì nghỉ.

Ngâm chân bằng nước ấm

  • Chuẩn bị nước ngâm chân:

Nước ngâm chân nên là nước ấm, không quá nóng cũng không quá lạnh, tầm 40 độ C là nhiệt độ lý tưởng để ngâm chân.

Độ cao của nước ngâm chân tốt nhất là ngập đến đầu gối.

Việc cung cấp đủ nước để ngâm chân rất quan trọng vì việc ngâm chân giúp thon gọn bắp chân sẽ không đạt hiệu quả mong muốn nếu nước ngâm chân quá ít, chỉ ngập đến hết bàn chân.

giam-mo-bap-chan-dui-bang-ngam-chan

Ngâm chân giúp thon gọn bắp chân hiệu quả 

  • Cách pha nước ngâm chân:

Cho 3 muỗng giấm vào nước ngâm chân bởi giấm rất tốt cho sự phục hồi hệ thống dây thần kinh, tăng độ đàn hồi của da. Đây là cách thường được sử dụng để detox chân, giảm mỡ vùng bắp chân hiệu quả.

Bạn nên ngâm chân từ 10-30 phút là tốt nhất. Ngoài ra, bạn có thể ngâm chân với nước có pha thêm một chút muối hay tinh dầu để giải toả căng thẳng.

Gác chân lên cao khi nằm

Việc nằm ngửa và gác chân lên cao có tác dụng làm giảm béo bắp chân không ngờ, tư thế này giúp cho phần cơ ở bắp chân và đùi được căng lên, tiêu hao mỡ thừa.

Việc thực hiện tư thế đơn giản này sẽ giúp bạn sở hữu một đôi chân thon thả như mơ.

Sử dụng thang bộ mỗi ngày

Với khoảng 15 phút đi thang bộ mỗi ngày, không chỉ quả tim khỏe mạnh hơn mà đôi chân bạn còn thon thả hơn đến không ngờ.

di-thang-bo-giup-giam-mo-bap-chan-hieu-qua

Đi bộ mỗi ngày là cách giảm mỡ bắp chân hiệu quả

Kiễng chân là một trong những cách giảm mỡ bắp chân nhanh nhất

Động tác kiễng chân rất dễ thực hiện để giúp bắp chân thon nhỏ. Bạn có thể thực hiện mọi lúc mọi nơi, trong giờ nghỉ giải lao, chờ xe bus, đi WC.

Ngoài ra, các bạn nên tập luyện một số môn thể thao giúp làm nhỏ bắp chân như: đi bộ, đạp xe, chạy bộ,… làm cho đùi và cơ săn chắc đồng thời làm tăng cường sức khỏe.

Điều chỉnh chế độ dinh dưỡng

Chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng lớn tới sức khỏe, vóc dáng. Nếu ăn nhiều đồ ngọt, thức ăn nhiều dầu mỡ thì bạn rất dễ tăng số đo các vòng, nhất là vòng eo, mông, đùi, và bắp chân. Vậy nên bạn cần có một chế độ dinh dưỡng hợp lý là cách giảm mỡ bắp chân hiệu quả nhất.

an-gi-de-giam-mo-dui

Chế độ dinh dưỡng hợp lý cũng mang lại đôi chân thon thả 

Để sở hữu một bắp đùi thon gọn, một đôi chân thon thả nuột nà. Bạn hãy xây dựng chế độ dinh dưỡng giàu protein (như thịt, trứng, sữa), các loại vitamin, khoáng chất và canxi có trong tôm, cua, cá. Đừng quên bổ sung các loại rau có màu sắc đậm .

Hạn chế ăn thực phẩm đóng gói vì chúng thường chứa nhiều muối, dễ làm da căng phồng, làm chân to hơn bình thường. Để có một chế độ dinh dưỡng cân bằng, bạn nên sử dụng thêm viên giảm cân Diệu Phương để tránh việc tiêu thụ quá nhiều calo không tốt cho việc giảm mỡ chân nhé.

Những cách giảm mỡ bắp chân nhanh nhất sẽ hỗ trợ bạn trong việc lấy lại đôi chân thon thả như Ngọc Trinh mà không cần đến sự can thiệp của phẫu thuật hút mỡ nguy hiểm. Sự tự tin trong ngoại hình sẽ giúp bạn nhanh chóng chạm đến những thành công khác.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

%d bloggers like this: