Bạn đã biết cách giảm cân bằng trứng hiệu quả chưa

Bạn đã biết cách giảm cân bằng trứng hiệu quả chưa

Có nhiều chế độ ăn kiêng khác nhau giúp chị em giảm cân trong vòng 1 tuần, 1 tháng, 3 tháng. Giảm cân bằng trứng là một trong số các phương pháp mới nổi lên trong thời gian gần đây. Trong thành phần của trứng có chứa rất nhiều protein nên nhiều người giảm cân e ngại việc sử dụng trứng vào chế độ ăn kiêng của mình. Tuy nhiên ngược lại với suy nghĩ đó, trứng có thể hỗ trợ giảm cân cực kỳ hiệu quả.

Tại sao giảm cân bằng trứng lại hiệu quả

Bất kỳ phương pháp giảm cân nào cũng đòi hỏi tính kiên trì, nhẫn nại của người thực hiện. Đây chính là điều kiện đầu tiên nếu muốn giảm cân thành công. Nếu đang giảm cân mà bỏ cuộc thì rất dễ bị tăng cân lại, thậm chí tăng nhiều cân hơn lúc chưa bắt đầu giảm cân. Vì vậy, đã quyết tâm thì phải quyết tâm đến tận cùng.

Một phương pháp giảm cân có thể áp dụng cho tất cả mọi người, nhưng không phải ai áp dụng cũng đều thành công. Bởi kết quả còn phụ thuộc vào cơ địa nữa. Có những tạng người khó giảm cân thì buộc phải dùng đến chế độ ăn kiêng và tập luyện nghiêm ngặt với cường độ cao hơn những người có cơ địa thông thường.

phuong-phap-giam-can-voi-trung

Phương pháp giảm cân bằng trứng an toàn hiệu quả

Muốn kiểm chứng mức độ hiệu quả của cách giảm cân bằng trứng này đến đâu thì bạn nên đích thân thực hiện thử trong khoảng 2 tuần để xem biến chuyển cân nặng của mình đến đâu. Rất nhiều người sử dụng trứng như một phương pháp giảm cân, họ có thể giảm được từ 4-6 kg bằng trứng mà cơ thể vẫn khỏe mạnh và hoạt động bình thường.

Cơ chế giảm cân bằng trứng

Trứng là một trong những thực phẩm đứng top đầu về lượng protein dồi dào. Chỉ cần ăn một quả trứng là bạn đã có đủ lượng calo hoạt động cho cả buổi sáng rồi. Việc thành phần trứng chứa nhiều protein sẽ kéo dài cảm giác no hơn, hạn chế các cơn đói đến một cách dồn dập, khiến cơ thể thèm ăn đến không thể chịu nổi.

Cơ chế giảm cân bằng trứng rất đơn giản, thực chất là dựa vào protein có trong trứng để giảm bớt calo nạp vào hằng ngày, ngăn ngừa mỡ thừa tích tụ ngày càng nhiều. Đồng thời kết hợp với các bài tập giảm cân để tiêu hao hết mỡ còn dư trong cơ thể lấy lại vóc dáng chuẩn chứ S.

Đặc biệt hơn, lòng trắng trứng có chứa một lượng lớn enzim, chất xúc tác giúp cho quá trình tiêu hóa cũng như trao đổi chất diễn ra dễ dàng, nhanh chóng, giải phóng năng lượng tốt hơn, qua  đó cơ thể sẽ giảm bớt được trọng lượng.

Nghiên cứu của trường đại học Mỹ chỉ rằng, chỉ cần ăn trứng vào bữa sáng thì bạn có thể cảm thấy no trong cả ngày dài mà không muốn ăn thêm bất cứ thứ gì khác. Trứng thực chất là một cách giảm cân và là một thực phẩm hỗ trợ các chị em phụ nữ để giảm cân rất hiệu quả.

Thực đơn giảm cân với trứng

Bạn nên có những nhận thức đúng rằng giảm cân bằng trứng không phải là chúng ta chỉ ăn mình trứng mà trứng ở đây được sử dụng là nguyên liệu chính. Có thể kết hợp nguyên liệu chính này với các nguyên liệu phụ khác để giảm cân. Bạn thử tưởng tượng nếu ngày nào cũng như ăn duy nhất trứng luộc thì chắc kế hoạch giảm cân của bạn chỉ kéo dài được lâu nhất là 1 tuần.

Nên hình thành cho mình thói quen đi ngủ sớm và thức dậy sớm hơn. Việc thức dậy sớm có rất nhiều lợi ích như chúng ta sẽ có nhiều thời gian ngắm cảnh thành phố lúc bình minh, tập một bài tập thể dục tốt cho cơ thể, hỗ trợ giảm cân, hít thở không khí trong lành trước khi bước vào giờ cao điểm bụi mù. Nên khởi động làm nóng cơ thể vào buổi sáng vừa giúp tỉnh táo sau một giấc ngủ dài, vừa giúp đốt cháy mỡ vùng bụng, đùi, bắp tay.

salat-trung-giup-giam-can-nhanh

Thực đơn giảm cân với trứng

  • Bữa sáng: bữa sáng của ngày thứ nhất là sự kết hợp giữa trứng, cà chua và trà xanh. Trứng cung cấp protein, cà chua cung cấp chất xơ, vitamin và trà xanh thanh lọc cơ thể. Trà xanh được sử dụng nhiều trong việc giảm cân nhưng ít ai biết đây là nguyên liệu không thể thiếu để điều chế thuốc giảm cân bởi khả năng đốt cháy mỡ thừa cực kỳ hiệu quả.
  • Bữa trưa: vẫn tiếp tục là trứng luộc ăn cùng với salad rau củ và một cốc trà xanh không đường. Sau ăn nếu vẫn chưa đủ no và mệt mỏi thì bạn nên uống thêm trà xanh chứ không nên ăn thêm trứng, ăn nhiều trứng sẽ gây đầy bụng rất khó chịu.
  • Bữa tối: Buổi tối thì bạn không nên ăn trứng, thay vào đó là thực đơn với phô mai, vài chiếc bánh quy và một cốc sữa không đường.

Những trường hợp không nên giảm cân bằng trứng

Trứng có thể hỗ trợ giảm cân nhưng đây không phải là thực phẩm có lợi cho những người mắc bệnh tim mạch, cao huyết áp, tiểu đường.

Ngoài protein thì trong thành phần của trứng có chứa lượng lớn cholesterol. Đây là nguyên nhân gây ra các bệnh về tim mạch, cao huyết áp, tăng lượng đường trong máu. Dù không nên ăn trứng mỗi ngày những cũng không nên kiêng trứng hoàn toàn, tùy vào tình trạng của cơ thể mà chúng ta có thể ăn một quả/tuần. Những người mỡ máu cao chỉ nên ăn 1 quả/tháng.

Cách giảm cân bằng trứng trên đây sẽ giúp chị em có thêm một phương pháp giảm cân mới để lưu lại trong sổ tay của mình. Chúc chị em sớm lấy lại vóc dáng thon thả, mảnh mai hơn.

đăng ký tư vấn
Hoặc gọi
hotline
 

1 Comment

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

%d bloggers like this: