Cùng Bs.Mai Hương (BV Bạch Mai) giải đáp về cách giảm cân hiệu quả

Cùng Bs.Mai Hương (BV Bạch Mai) giải đáp về cách giảm cân hiệu quả

Với phụ nữ, vóc dáng vô cùng quan trọng. Tuy nhiên không phải ai sinh ra cũng may mắn sở hữu vóc dáng thon gọn, săn chắc, nóng bỏng. Để có được điều đó, nhiều chị em phải trải qua quá trình giảm cân gian khổ. Để hỗ trợ tốt cho chị em trong việc tìm ra phương pháp giảm cân hiệu quả chúng tôi đã mới đến bác sĩ Phạm Mai Hương.

1. Tôi có thể ăn bất cứ thứ gì tôi muốn, miễn là sau đó tôi tập thể dục là có thể giảm cân

Suy nghĩ tập thể dục rồi thì không cần chú ý đến chế độ ăn vẫn có thể giảm cân hiệu quả là không chính xác. Đôi khi chúng ta còn tự thưởng cho mình một bữa ăn “lớn” hơn bình thường sau đó thì chạy 5 vòng ở công viên thay vì chạy 4 vòng như mọi hôm. Tức là, chúng ta tin rằng tập thể dục quan trọng hơn so với chế độ ăn uống.

Nhưng theo các chuyên gia thì việc tập thể dục không thể đốt cháy hết số calo trong thức ăn và đồ uống mà chúng ta ăn uống hàng ngày. Nói khác đi là mỗi ngày mỗi ngày chúng ta dễ dàng bổ sung 500-800 calo trong khi chỉ chạy có vài vòng thì lượng calo này chắc chắn sẽ vẫn còn ít nhiều. Hơn nữa, việc tập thể dục không đúng cách chỉ càng kích thích sự thèm ăn và khiến chúng ta khó kiểm soát những gì mình ăn hơn.

che-do-an-uong-khoa-hoc

2. Chỉ cần có thể giảm được 5 kg đầu tiên là xong, cân nặng sẽ tự động giảm tiếp sau đó

Không hẳn vậy. Đôi khi việc giảm những cân đầu tiên là rất dễ dàng nhưng để duy trì cân nặng đó về lâu dài mới là điều khó khăn. Tuy nhiên cũng không thể phủ nhận là về mặt tâm lý thì việc giảm những cân đầu tiên là không dễ dàng gì, vì nó buộc bạn phải theo một chế độ ăn mới hoàn toàn, lại kết hợp thể dục (mà có thể trước đây bạn chưa hề làm quen). Chế độ ăn uống và thể dục này có thể nghiêm ngặt khiến bạn không thể theo và duy trì, nên “sự nghiệp” giảm cân của bạn bị thất bại.

3. Để giảm cân hiệu quả cần rất nhiều thời gian và tiền bạc

Nhiều người cảm thấy rằng chế độ ăn kiêng hoặc thực hiện các nỗ lực ăn uống lành mạnh là một trong những trở ngại hàng đầu trong cuộc sống, bởi họ cho rằng việc giảm cân đòi hỏi tốn kém về cả mặt vật chất lẫn thời gian. Các chuyên gia trong chế độ ăn uống và giảm cân ở New York xác định, việc giảm cân không đến nỗi quá phức tạp và khó khăn như mọi người vẫn nghĩ. Hãy hình thành chế độ ăn uống và tập thể dục theo thói quen và gắn với sinh hoạt hàng ngày của mình. Việc giảm cân không đòi hỏi phải có hiệu lực ngay lập tức mà có thể dần dần từng ít một.

4. Nhịn ăn sẽ giúp giảm cân nhanh nhất

Chắc chắn, cắt giảm lượng calo sẽ giúp bạn giảm cân. Tuy nhiên,  nhịn ăn trong suốt nhiều tuần có thể còn làm cho sức khỏe của bạn xấu đi và cho kết quả ngược lại chứ không phải là hiệu quả giảm cân.

Lời khuyên của các chuyên gia: Nếu bạn muốn giảm cân, hãy ăn ít và tập thể dục nhiều hơn. Nhưng hãy cẩn thận, ăn quá ít sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất trong cơ thể và thậm chí nó khiến bạn thèm ăn hơn, kết quả là bạn còn tăng vượt số trọng lượng trước đó. Vì vậy, hãy lắng nghe cơ thể mình, hãy ăn khi cảm thấy đói, uống khi thấy khát và ngủ nghỉ khi thấy mệt. Hãy làm tất cả những điều này ở một chừng mực cho phép để giúp bạn giữ được trọng lượng vừa phải.

cach-giam-can-hieu-qua-nho-phuong-phap-tap-gym

5. Có nên dùng thuốc giảm cân không. Nên dùng thuốc giảm cân an toàn nào

Thuốc giảm cân có tác dụng hạn chế cơn thèm ăn, giúp bạn ăn ít đi. Tuy nhiên nếu mua phải thuốc không đảm bảo có thể gây ra các tác dụng phụ không mong muốn như là đau đầu, chóng mặt, giảm huyết áp, mất ngủ, chân tay bủn rủn. Nhiều loại thuốc giảm cân chỉ có tác dụng nhất thời, sau khi dùng thuốc chứng thèm ăn sẽ nhanh chóng quay trở lại và cân nặng cũng theo đó mà tăng lên.

Lời khuyên của chuyên gia: Dù dùng thuốc giảm cân thì bạn vẫn phải kết hợp với một chế độ ăn uống và luyện tập khoa học để có được mức cân mong muốn. Giảm cân Diệu Phương là công thức gia truyền của Giáo sư Y học 78 tuổi người Nhật Shinya Lamanama, Giáo sư Shinya Lamanama sinh năm 1940 tại Tokyo Nhật Bản, là chuyên gia y học Nhật Bản, tốt nghiệp tại Đại học Y khoa Nhật Bản. Sản phẩm được rất nhiều phụ nữ Nhật tin tưởng áp dụng vì độ an toàn và hiệu quả giảm cân cao mà thuốc mang lại.

giam-can-dieu-phuong

Một phương pháp giảm cân hiệu quả cần đảm bảo tính phối kết hợp hài hòa các chế độ ăn, uống, luyện tập vừa đủ, thích hợp với cơ địa của mỗi người, chúc chị em giảm cân thành công với thân hình s-line bao người mơ ước. Để biết thêm thông tin chi tiết về giảm cân Diệu Phương vui lòng tham khảo thêm tại:

Website: http://woaicas.com

Shopee: https://shopee.vn/chamsoclamdepda

Hotline: 0348-511-852

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

%d bloggers like this: